zdrowe tłuszcze

Zabierz się od ułożenia diety. W moim podpisie masz fajny artykuł przeczytaj Co do ziemniaków możesz je dać na posiłek po treningowy. Jak chodzi o tłuszcze to jak najbardziej ale niech to będą zdrowe tłuszcze. Sosy polecam domowej roboty - wiesz co jesz . pozdrawiam i życzę powodzenia w układaniu diety

[...] , nie ma białka pratycznie mleko wywal dodaj mięso ) 18:30 dorsz 150g + makaron 60g + oliwa 5g- 385 kcal ( tu bym wywalił ten makaron nie dawał już węgli w takich godzinach ) 21:00 makrela wędzona 250g - 579 kcal ( makrele wędzoną 1-2 x w tyg ) 23:00 białko 30g - 122 kcal ( daj zdrowe tłuszcze ) do wszystkich pos . oprócz 1 , 2 ,3 dodaj warzywa

racja coś mi sie po***ało makrela wędzona nie jest zbyt zdrowa pozatym zawiera dużo sodu , tuńczyki z puszki ponoć rtęci dużo zawierają , daj świeżą rybe , albo poprostu pierś + jakieś zdrowe tłuszcze walnij jakiś owoc do tego białka np jabłko , albo daj troche carbo Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 13:23:33

[...] przetwory zbożowe, kasze, warzywa, owoce), wartościowe produkty białkowe (chude produkty mleczne, mięso, jajka, ryby). Staraj się unikać slodyczy, produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce. Uwzglednij w swojej diecie zdrowe tluszcze (tłuste ryby, oliwę zoliwek,olej lniany, orzechy). Pamiętaj także o odpowiedznich i odpowiednim spozyciu płynów

Redukcja ? Jak tak to zmniejsz węgle i dodaj tłuszczy. Gdzie tu są zdrowe tłuszcze ? dodaj jeszcze orzechów i oliwy jogurt na podwieczorek odpada, too nie posiłek daj warzywa+mięcho+ tłuszcze II śniadanie bułka masz na myśli - chleb razowy ? Bo jak zwykłe białe pieczywo to wywal, tak samo szynka na normalne mięcho - pierś z kuraka, ew. wołowina. [...]

[...] bo zaraz będzie że niewiadomo o co chodzi :) ): 1. moim zdaneim to dieta dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca - dlaczego?? czy węgle złożone białko i zdrowe tłuszcze są złe? w takim razie czym je zastąpić 2. i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a [...]

Dlaczego ograniczasz tłuszcze? Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne jak białko i węglowodany. Rzeźbić trzeba mieć z czego. Redukcja odpada zdecydowanie.

[...] kcal będzie wtedy 2000. i 110g ww. Dlatego tak mało, że nie czuje sie głodny jedząc tak i mi to narazie wystarcza a jeśli mogłbym coś dodac do tej diety to tylko jakieś zdrowe tłuszcze, bo białka i ww już jest wystarczająco. Coś możesz polecic bogatego w dobre tłuszcze i gdzie miałbym to wcisnac? :) Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu [...]

[...] krok tylko musisz trzymać się tych rąk. Albo zamienić na inne ale jedne a nie kilka ;-) Wyrzucanie żółtek to marnotrawstwo - są one znacznie bogatsze w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze niż samo białko jajka. Dieta wygląda na bardzo ubogą w tłuszcz - co tam masz żółtko jajka, łyżeczka oliwy i kawałek awokado nie wiem czy 30g z tego wyjdzie.

[...] i przyprawami. trening: 30 min na orbitreku, przed sniadaniem Wydaje mi sie ze dieta z wczoraj jest lepsza niz na poczatku, zjadlam 5 posilkow, w kazdym bialko, zdrowe tluszcze ( lyzka oliwy z oliwek do miesa i do warzyw z woka) weglowodany zlozone, nie liczylam dokladnie rozkladu BTW, ale mniej wiecej porcje dostosowane do wzorcowej [...]

Czy da się zrobić masę i jednocześnie spalić tłuszcz z dietą na dużym plusie, ale z bardzo obciętymi węglowodanami? np. białko 80%, węgle 10%, zdrowe tłuszcze 10%

a teraz pytanie dotyczace nasiona i orzechow: dokladnie chodzi Mi o slonecznik ,taki juz wyłuskany bez zadnych soli itp. itd. Czy to tez sa zdrowe tluszcze takie jak orzechy wloskie? Mozna je wzinac nie martiwac sie o negatywny % tkanki tluszczowej? ;>

[...] z piersi kurczaka bez skóry 95g daj więcej ryżu przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka co by nie było suche daj oliwę z oliwek i jakieś warzywo pakoj w siebie zdrowe tluszcze i bialo i bedzie git. z tym białkiem nie można przesadzać, górna granica to 2.5g/kg węgle, tłuszcze, białka - każdy element jest równie istotny w układaniu [...]

[...] 2. bialko w kazdy posilku 3. warzywa w kazdym posilku 4. owoce przynajmniej 3 x dziennie 5. 2 -4 LITROW WODY dziennie (czesto sie zapomina o tym a IMO najwazniejsze) 6. zdrowe tluszcze 7. witaminy 8. bez alku (2-3 piwa w miesiacu) Prosciej trzymac sie tych zasad ale nie oznacza to ze efekty ebda lepsze. Zeby dobrze stosowac diete intuicyjna [...]

z ph jest jak z dopalaczami, nie wiesz co tam siedzi. jak już bawisz się w ph, poszukaj heparegen, nie wiem, w aptece na chorego dziadka spróbuj przekupić aptekarkę, albo kup TUDCA od Brawna no i dieta też bogata w zdrowe tłuszcze i generalnie zdrowe jedzenie. ps. czemu nie meta, czemu nie igła?

[...] śledzia w oleju 100 g chleba graham rozumiem że to posiłek po treningu, więc śledź w oleju się nie nadaje. daj chude mięso/rybę + ww złożone (o pieczywie pisałem CI już) VI posiłek: 100 g chleba graham 100 g sera półtłustego ten posiłek zjedz na 30 min przed spaniem, a więc pieczywo wywal, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa Jakie btw przyjąłeś? pzdr

Jeśli kakao naturalne to nie. To zdrowe tłuszcze.

Wystarczy DAA na odblok. Z osłon to normalna profilaktyka: zdrowe tłuszcze plus coś na wątrobę.

Na noc moze cisnienie podbic i utrudnic zasniecie . Na lipidy dieta zdrowa i zdrowe tluszcze , na cisnienie czosnek potas magnez wyciag z jemioly catdio

[...] + banan Daj tutaj kaszę/ryż/makaron + miesko/ryba/jajka + warzywa + tłuszcze 16.00 twaróg chudy 250g + owoc (jabłko, pomarańcza ) Za dużo tego twarogu i węgli prostych 19.00 shake białkowy/ok Bialko rozłoż równomiernie we wszytskich posiłkach, dodaj zdrowe tłuszcze oraz warzywa. Dobierz odpowiednioą ilośc produktów i wstaw dietę raz jeszcze